När viktnedgången stagnerar under 5:2-dieten

Viktnedgång är en av de stora vinsterna med 5:2-dieten och anledningen till att många börjar. Efter enbart två veckor börjar du märka resultat när du ställer dig på vågen och journalisten och läkaren Michael Mosley som är mannen bakom 5:2-dietens enorma genomslag kunde i sin dokumentär visa hur han personligen gick ner nio kilo på nio veckor när han först testade 5:2.

Att det sker saker med siffrorna på badrumsvågen endast två veckor in i dieten är också en av orsakerna till att de som provar 5:2 ofta håller fast vid dieten och inte ger upp. När du så kvickt märker resultat känns det lättare att hantera fastedagarna och i princip på samma gång kommer även kroppen ha vant sig och klarar fastedagarna bättre.

Det är inte sällsynt att vara med om att viktnedgången inte blir som man tänkt sig alternativt att den stannar av när man kört 5:2 ett tag. Hade du stora resultat i början av din diet fick du då kvittot på att dina förändrade rutiner gav resultat. Nu när du har fastat periodiskt ett tag har både kroppen samt vanorna stabiliserat sig.

När du började fasta började kroppen göra sig av med vikt, men det är inte säkert att allt var fett. Vanligtvis följer en del muskler med på köpet när du plötsligt drar in på bränslet, det vill säga kalorierna.

Nu när kroppen vet att den överlever på mindre kalorier kan den börja bygga upp igen, och håller du din träning igång kommer det att byggas muskler. Muskler är tunga.

Vill du boosta igång viktraset igen? Prova att lägga om dina fastedagar. Möjligtvis dina nya vanor gör att fastedagarna har bättre effekt på helgerna nu. Det kan dessutom ge effekt att lägga de två fastedagarna intill varandra nu när du är lite mer van vid att fasta. Du kan dessutom testa att lägga till en fastedag om schemat tillåter det, och köra 4:3 ett tag.

Testa dessutom en aning nya recept. Många vittnar om markant effekt av att undvara mejeriprodukter, andra av att helt avstå från bröd. Här kan du testa dig fram genom att skippa en grupp produkter åt gången i en vecka samt utvärdera effekten. Här ges du också möjlighet att utvecklas i köket.

När du tappar i vikt minskar dessutom din kaloriförbränning vid träning. Det betyder att ju mindre du väger, desto hårdare behöver du jobba för att göra av med kalorier.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss nära 85 kg kött per individ och år och det är mycket mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För endast 60 år sedan var den siffran på enbart 50 kg per människa och år. Att dra ner aningen på köttet är en snabb väg mot bättre välbefinnande. 5 2 fasta Möjligtvis är det dags att utöka ditt träningsprogram och se ifall det har effekt. När du nu har lagt om kosten, väger mindre och dessutom har kommit igång med träningen har du ju mer energi.