Några förslag för framgång på ketosis diet

Även om den inte är långt ifrån så poppis som den var på 90-talet när Atkins diet var till synes allenarådande, har en kolhydratfattig ketogen föda fortfarande mycket bra anseende i många kretsar som en effektiv viktminsknings diet.

Ketostix köps fraktfritt och prisvärt på allt-fraktfritt.se.

Nedan följer några förslag för att maximera din framgång på en ketogen diet.

1. ) Drick massor av vatten.

Även när man nyttjar en ketogen diet, så har din kropp svårt att bibehålla så mycket vatten som den behöver, så att inmundiga mycket fluid är absolut nödvändigtsvis.

Många experter rekommenderar att männens intag ska vara minst 3 liter dryck varje dag, medan motsvarande nummer för kvinns är 2, 2 liter per dag.

En bäst tecken på god vätsketillörsel är färgen på din urin.

Om din urin är klar alternativt ljusgul, får man antagligen nog mycket vätska.

Ta med dej en flaska vatten vart du än går!

2. ) Glöm ej fettet!

Lätt uttryckt, våra kroppar behöver bränsle för att fungera.

När vi begränsar vårt kolhydratintag, särskilt till nivåer som i ketos, behöver våra kroppar en val energikälla.

Alldenstund protein ej är en verkningsfull energikälla, vänder sig våra kroppar till fettet.

Fett man äter medan man är i ketos används för att ge kraft, som gör det mycket svårt att ackumulera fett medans man är i ketos.

Välj friska, omättade fetter så mestadels som möjligt: Födoämnen som avokado, oliver, nötter samt frön är idealiska.

3. ) Finna din kolhydratgräns.

Samtliga våra kroppar är annorlunda.

Somliga måltider måste följa en strikt kolhydratfattig diet som innebär förbrukning av kortare tid än 20 gram per dag av kolhydrater.

Andra dieter kommer att finna att de behagligt och enkelt kan stanna i ketos samma tid som den använder 50, 75 alternativt 100 gram kolhydrater.

Det enda sättet att kunna absolut är ”trial and error”.

Köp Ketostix eller andra avtryck utav remsor för keton urinanalys samt granska din kolhydratgräns.

Om du upptäcker att man innehar en del rörelsefrihet, kommer det att göra att vidmakthålla din diet så mycket lättare. Sukralos sötningsmedel smakar precis som socker, perfekt ikaffe och te.

Kolsyrat vatten kan smaksättas med Aromhusets bordsvattenaromer så att dricka vatten blir en njutning. Smaka olika ostar och hitta jättegoda – ost och dryck blir en god frukost om det är god ost, kanske kokt ägg eller äggröra till. Glöm inte att ägg och bacon ger en bra frukost.

4. ) Var begåvad med spriten.

En av de stora aspekterna förurom att kunna äta fet mat med ketogen diet är att man kan inmundiga sprit utan att få din viktminskning alltför långt ur kurs. Bra tips här.

Vitsen är att du kan dricka osötad sprit som vodka, rom, tequila, gin, whisky, cognac och brandy ihop med enstaka lågkalori bira.

Begagnad lågkalori dricka för att mixa spriten samt drick mycket vatten för att ej få vätskebrist, alldenstund en baksmälla kan göra dig notoriskt bristfällig när du är i ketos.

Samt kom ihåg, kalorier räknar ännu, så gå inte överbord.

Allt med måttlighet.

5. ) Inneha tålamod.

När ketogen diet är känd för att ge en snabb viktminskning, särskilt i de tidiga stadierna av kosten, är viktminskning alltid en slö, tidsödande process.

Bliva inte befängd om vågen ej visar på en direkt viktminskning, alternativt kanske visar små viktökningar, för två dagar.

Din vikt varierar från dag till dag (och hela dagen) baserat på ett antal variabler.

Glöm ej att begagna statistik som hurdan dina plagg passar eller kroppsmått för att se dina avancemang, kan ge mer än vad vågen visar.