5:2-metoden – en lätt diet att komma igång med
Det är lätt att komma igång med 5:2-dieten! Du behöver inte rensa kylskåpet på frestelser – du tillåts ju äta dem! Du behöver inte heller investera i några nya produkter alternativt lägga upp ett kost- och träningsschema så knepigt att det fyller kalendern. Blott två dagar i veckan måste du sätta av åt din nya satsning på att gå ner i vikt, så är du omedelbart igång med din diet.
Börja med att utse ut en vecka som passar fint för att starta en ny vana. Eftersom fasta, även om den bara pågår i en dag, påverkar din ork är det vettigt att välja en vecka då du har ett par lugnare dagar att välja som fastedagar.
En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss uppemot 85 kg kött per individ och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För endast 60 år sedan låg den siffran på enbart 50 kg per person samt år. Att dra ner aningen på köttet är en kvick väg mot bättre välbefinnande. Klicka här för mer info. Tänk på att dina fastedagar kommer att upplevas tunga i inledning, men glöm inte bort att din kropp så småningom kommer att vänja sig vid din nya livsstil.
Utför din hemläxa innan du startar dieten. Läs på om vilka effekterna dieten kan få och gör upp en plan för hur du ska hantera fastedagarna ifall de visar sig vara jobbigare än du anat. Berätta för din omgivning att du fastar, du kommer att få både förståelse och goda tips av dem.
5:2-dieten har blivit så aktuell att du säkert har arbetskamrater som redan har testat och kan hjälpa dig på vägen!
Gör en matsedel för dina fastedagar. Läs många recept och plocka ut de som inspirerar dig mest. Eventuellt är det de som påminner mest om hur din kost ser ut idag, möjligen känns det mest spännande att prova på nya råvaror som du inte brukar nyttja. Med ett klart upplägg för fastedagarna är du redo att låta 5:2-dieten göra entré i ditt liv.
Handla intelligent. Nya råvaror som du inte vet hur du ska nyttja ligger gärna och blir dåliga i kylskåpet. Köp inte mer än du behöver i början så håller du onödiga kostnader och matspill på en miniminivå. Du kommer att märka att dina vanor även på de “vanliga” dagarna ändras efter ett tag och då kan du dessutom börja shoppa på annat sätt i matbutiken.
Sätt en trend. Är det du som står för matlagningen för hela hushållet så gör dig inga otjänster genom att strula till det. Låt familjen ansluta sig till dina nya vanor, men utan kaloribegränsningen. Tillaga samma mat till dem som till dig själv, men låt dem inta hur stora portioner de vill, så slipper du sukta efter onyttigheter som står där på bordet under tiden du känner dig oinspirerad att förtära din sallad. En god sallad är en fantastisk middag för hela familjen!
Ge inte upp när du vacklar. 5:2 är en anpassningsbar diet. Gick det inte som du tänkte med veckans fastedagar? Men lägg om schemat då! Det är aldrig för sent att ta igen en dag och en glömd fastedag kommer inte att krossa din diet. Kommande vecka går det bättre och så småningom kommer denna nya vana upplevas som den naturligaste sak i världen.
Troligen får du även en välbehövlig skjuts när väl kilona börjar rasa och det gör de vanligtvis relativt raskt.
Det finns en väldigt unik bok författad av Ola Norrman (författaren som skrivit den kanonbra boken “Hur man bantar bort fett utan hunger med LCHF” som enkelt och simpelt heter 52-dieten. Vad som är en bonus är att man kan låna boken via datorn på biblioteket – som ebok.
Man behöver inte ens åka till biblan – man lånar eBoken via datorn. De flesta dyra bästasäljare kan lånas – avgiftsfritt. Läses bäst med en Läsplatta, typ iRiver. Önskar man köpa så finns pocketboken på allt-fraktfritt.se.