kreatin kosttillskott – för snabba muskler

Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju undra hur effektiva dessa tillskott egentligen är. Endast därför att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju inte tro på det.

Men med kreatin så kan man minsann det för detta är ett ämne som har testats vid flera tillfällen och som onekligen är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är bra för den som vill använda sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det nuförtiden finns så mycket forskning som stödjer detta. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött före utmaningar. Kött och fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att stegra snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett briljant sätt och du ser omedelbart skillnad.

Eftersom att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i alla sporter med upprepad högintensiv påfrestning – utföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanske det enda icke-dopingpreparat som faktiskt funkar.

Det är angeläget att kombinera kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av annorlunda ämnen som till exempel aminosyror för att få en riktigt god följd av kreatin monohydrat. Precis vad du ska mixa och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och ifall du exempelvis står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även om det är enkelt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att betrakta vad proffsen säger och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten för att erhålla tips som är personliga och väl anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det skall vara kreatin monohydrat och det skall vara livsmedelskvalitet. En förnuftig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är inte bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är alldeles tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är ej bättre. Därutöver är det billigt, ofarligt och inget dopingpreparat. Klicka här för ytterligare information. Kreatin är troligen det enda prestationshöjande som minsann funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man ej bara äta kött samt fisk för att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att förtära fisk och kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött för att få den mängd som man verkligen behöver.

Det är inte så smidigt att gå runt med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan blanda i en flaska och dricka inför och efter träning.

Detta är också en anledning till att så många som tränar seriöst väljer att nyttja kosttillskott såsom kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i korrekt form. Detta är något som passar både män och kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställande av ledsmörjvätska ned och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man komplettera med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits även med åldern ungefär 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ner denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin samt MSM är inte kreatin och icke prestationshöjande men en stor hjälp till alla som tränar och är över 40 år – och det är många.